Prendre soin de votre santé mentale vous aide à vous sentir mieux et à communiquer plus facilement avec les gens.

L'application Breeze Bien-être vous aide à comprendre vos émotions, à gérer votre stress et à gagner en confiance. Elle vous invite à la réflexion grâce à des suggestions de journal intime qui vous aident à explorer vos émotions. Cela peut vous aider à gérer vos émotions et à vous fixer des objectifs. Son utilisation régulière peut vous aider à vous sentir plus calme, plus conscient et plus à l'aise lors de vos rencontres ou de votre réseautage.

Principales caractéristiques de Breeze Wellbeing

L'application de santé mentale Breeze ne vise pas à remplacer un traitement professionnel. Son objectif est d'améliorer votre compréhension et votre conscience de soi afin de renforcer vos liens avec les autres, tant sur le plan personnel que professionnel. Voici les outils de l'application Breeze :

1. Suivi de l'humeur

Les utilisateurs de Breeze peuvent enregistrer leurs humeurs quotidiennes pour trouver des modèles et des déclencheurs et en savoir plus sur leurs états émotionnels et les événements de la vie qui affectent leur bien-être.

2. Notes d'humeur

Grâce aux notes d'humeur, les utilisateurs peuvent contextualiser leurs notes émotionnelles. Cette fonctionnalité de journalisation encourage la réflexion et vous permet d'écrire ce qui vous motive, ce qui s'est passé pendant la journée et comment vous y avez réagi.

3. Analyse de l'humeur

Grâce à l'application Breeze, vous pouvez visualiser les tendances, comme les fluctuations d'humeur par jour, par semaine ou par mois, ce qui vous permet d'identifier les déclencheurs et de constater les améliorations. Ces informations peuvent vous aider à fixer des objectifs personnels et à discuter de vos tendances avec des professionnels de la santé mentale, si nécessaire.

4. Plans de routine et définition d'objectifs

Les utilisateurs peuvent définir des objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels pour le bien-être mental, tels que la tenue d’un journal, la méditation ou la pratique de la gratitude.

5. Tests d'auto-évaluation

L'application propose des tests scientifiquement fondés et approfondis couvrant tous les domaines de la vie, tels que des évaluations de personnalité et une variété de Brise sur la santé mentale tests sur l'intelligence émotionnelle, les relations, la carrière et les modèles de comportement.

6. Journalisation guidée

Breeze vous suggère d'écrire un journal pour réfléchir à votre journée. Ce journal vous propose des questions pour explorer vos émotions. Cela peut vous aider à les comprendre et à décider de vos objectifs.

7. Exercices et jeux de relaxation

L'application Breeze propose des séances de pleine conscience guidées, des techniques de gestion du stress et des exercices personnalisés pour aider à réguler les états émotionnels intenses. 

8. Affirmations quotidiennes

Les affirmations quotidiennes Breeze sont de courtes phrases positives conçues pour améliorer l'humeur, l'estime de soi et la motivation. Les utilisateurs reçoivent des affirmations personnalisées chaque jour. encourager la motivation, la pleine conscience et un état d’esprit positif.

9. Avis sur Breeze Well-Being

Les utilisateurs affirment que Breeze Bien-être est facile à utiliser et les aide à suivre leur humeur et leurs émotions. Nombreux sont ceux qui apprécient les analyses et les outils personnalisés pour gérer le stress et améliorer leur conscience de soi. Un autre utilisateur a noté : « C'est une application sans jugement, facile à utiliser et qui donne l'impression d'être une impulsion douce vers de meilleures habitudes mentales. » 

10 conseils de Breeze sur le réseautage

Voici quelques conseils simples pour rencontrer et discuter avec de nouvelles personnes sans stress :

1. Assistez seul aux événements

Choisissez un événement où vous serez seul parmi des inconnus. N'invitez personne. Dans ce cas, vous serez davantage concentré sur ce qui se passe autour de vous plutôt que sur la communication avec un ami ou un collègue. Cela augmentera vos chances d'avoir une conversation informelle avec de nouvelles personnes.

Vous pouvez vous fixer comme objectif de rencontrer cinq personnes en une soirée grâce aux routines Breeze. Rendez-vous dans un bar, une exposition, un salon d'art ou tout autre événement professionnel et engagez la conversation.

De plus, si vous participez à un événement pour la première fois et que vous vous sentez nerveux, demandez à l'organisateur ou à l'un de vos contacts de vous présenter. Cette stratégie est probablement la plus efficace pour débuter dans la communauté.

2. Préparez un plan de conversation à l'avance

S'il s'agit d'une exposition ou d'une présentation de livre, vous pouvez partager vos impressions et connaître l'avis de votre interlocuteur. Si vous êtes habituellement gêné d'interrompre une conversation, fixez un délai. Par exemple, après cinq minutes, dites poliment : « Ravi de vous avoir rencontré, mais je dois y aller. Merci pour votre temps. »

3. Demander une faveur à un inconnu

Pour apprendre à parler à quelqu'un, essayez l'exercice suivant. Rendez-vous dans un parc ou un autre lieu fréquenté et fixez-vous pour objectif d'aborder 10 personnes à 1 minute d'intervalle. Commencez par des questions simples et décontractées, comme « Excusez-moi, savez-vous où se trouve le café le plus proche ? » ou « Pourriez-vous m'indiquer quel bus dessert le centre-ville ? » 

Une fois plus à l'aise, allez plus loin et demandez un petit service, comme « Pourriez-vous me prendre en photo rapidement pour un ami ? » Vous pourriez être surpris du nombre de personnes prêtes à vous aider. À chaque nouvelle interaction, cela vous paraîtra plus naturel et moins intimidant, et vous gagnerez progressivement en confiance pour parler à des inconnus.

4. Proposez votre aide

De nombreuses personnes peuvent volontier Acceptez l'aide qu'on vous propose. Cela peut vous donner l'occasion d'engager la conversation. Si vous vous demandez comment aborder une personne qui vous propose de l'aide, les meilleures questions situationnelles sont : « Puis-je vous aider à porter ce carton ? » ou « Souhaitez-vous une liste des intervenants ? J'en ai une copie supplémentaire. »

5. Saluez les étrangers

Un autre exercice utile pour ceux qui se demandent comment parler aux autres est de prendre l'habitude de saluer les inconnus. Avant d'aller prendre un café, dites bonjour. Si vous faites vos courses, demandez au caissier comment s'est passée sa journée.

Ensuite, pour compliquer un peu la tâche, vous pouvez essayer de saluer quelqu'un qui passe. Il est fort probable qu'il vous saluera en retour, pensant que vous vous êtes trompé. En même temps, cela peut être un grand pas vers la résolution de votre embarras.

6. Répétez devant un miroir

Placez-vous devant un miroir et répétez le dialogue à venir qui vous angoisse. Il est important d'être attentif à vos émotions et à votre langage corporel. Tenez-vous droit, souriez et soyez détendu. Répétez plusieurs fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.

7. Inspirez-vous de la prise de parole en public

Vous pouvez également regarder les discours de personnalités publiques, par exemple lors des conférences TED. Soyez attentif à leur façon de parler, de gestueller et de se comporter en général. Essayez d'imiter le style des orateurs que vous appréciez.

8. Utilisez des accroches d'actualité

Si vous vous demandez comment développer votre intelligence émotionnelle au travail, vous pouvez engager la conversation avec vos collègues. Imaginez que vous assistiez à une conférence avec l'un des cadres supérieurs de votre entreprise. Après les présentations des intervenants, vous vous réunissez pour un cocktail. Vous pouvez dire : « J'ai beaucoup apprécié votre présentation et j'ai beaucoup appris sur les tendances du marketing de contenu cette année. Pensez-vous que les marketeurs utiliseront de plus en plus les technologies d'IA dans leur travail ? »

La personne sera peut-être ravie que vous manifestiez de l'intérêt pour sa présentation, car elle a probablement consacré beaucoup d'efforts à sa préparation et est susceptible de prendre la parole. Voici une autre question pour alimenter la conversation : « Connaissez-vous le modérateur de cet événement depuis longtemps ? »

9. Encouragez votre interlocuteur

Imaginons qu'en quittant le bureau, vous rencontriez un collègue et découvriez que vous alliez dans la même direction. Vous pourriez lui demander : « Qu'est-ce qui a illuminé votre journée aujourd'hui ? » Cette question est une alternative bien plus engageante que l'habituel « Comment allez-vous ? »

10. Réfléchissez à votre expérience sociale antérieure

Cet exercice peut vous aider à vous préparer à un événement important si vous vous demandez comment vous calmer et reprendre le contrôle. Pensez à la situation de communication la plus stressante et la plus difficile de votre vie, par exemple un discours public raté. Ensuite, imaginez ce que vous feriez pour sauver la situation si vous remontiez le temps. Lorsque vous préparez votre présentation ou votre discours, souvenez-vous de tout ce que vous avez fait auparavant afin de prendre en compte vos erreurs et de ne pas les reproduire.

Si les situations sociales vous rendent souvent anxieux, essayez le test d'anxiété sociale. Vous pouvez également explorer d'autres tests Breeze pour mieux comprendre vos schémas de communication et de comportement et identifier vos points forts. Chaque test et fonctionnalité Breeze s'appuient sur des recherches en psychologie, garantissant ainsi aux utilisateurs des informations fiables et précises. 

Résumé

Breeze Well-Being simplifie et optimise la découverte de soi pour des rencontres réussies. L'application associe le suivi de l'humeur à des notes et analyses d'humeur, vous permettant ainsi de voir ce qui déclenche le stress, ce qui vous booste et quand vous êtes au meilleur de votre forme. La tenue d'un journal guidé vous aide à gérer les journées difficiles et à vous fixer des objectifs clairs, tandis que les affirmations quotidiennes vous incitent à adopter un état d'esprit plus calme et plus confiant. Des routines vous permettent de suivre des étapes simples comme la tenue d'un journal, la pleine conscience et la gratitude. Vous disposez également de tests d'auto-évaluation qui révèlent vos points forts et vos points faibles dans vos relations, votre carrière et vos comportements. Ensemble, ces outils développent une conscience de soi qui transparaît : un meilleur contact visuel, des présentations plus chaleureuses et des conversations qui ouvrent des portes.

Pourquoi cela est important pour les fondateurs et les spécialistes du marketing du commerce électronique

• Esprit clair, meilleurs appels : suivre les humeurs et analyser les tendances vous aide à choisir le bon moment pour les présentations aux investisseurs, les réunions avec les partenaires et les campagnes à enjeux élevés.
• Rapport plus rapide : les invites guidées et les affirmations réduisent les frictions sociales, vous permettant ainsi de vous connecter plus rapidement lors d'événements, lors d'appels de vente et dans le cadre de collaborations avec des créateurs.
• Cohérence répétable : les plans de routine transforment les bonnes journées en systèmes, ce qui est utile lors des lancements, des périodes de crise du quatrième trimestre et des sprints d'équipe.
• Débriefings plus intelligents : les analyses d'humeur et les notes rendent les autopsies plus précises ; vous pouvez relier les baisses de performance aux déclencheurs de stress et corriger la cause, pas seulement le symptôme.

Des façons pratiques de l'utiliser cette semaine

• Établissez une règle de cinq salutations : participez à un événement en solo, présentez-vous à cinq personnes et utilisez une ligne de sortie amicale après cinq minutes pour maintenir le flux.
• Suivez vos journées de pitch : enregistrez votre humeur avant et après les appels de vente, d'investisseurs ou de relations publiques pendant deux semaines ; planifiez des appels importants sur vos meilleures fenêtres énergétiques.
• Exécutez une auto-évaluation : choisissez un test de personnalité ou d’intelligence émotionnelle, puis partagez une idée avec votre équipe et définissez une habitude simple pour l’améliorer.
• Créez une routine de 10 minutes : notez 3 lignes dans votre journal, examinez une tendance d’humeur et faites un exercice de respiration de 3 minutes avant les blocs de sensibilisation.
• Créez un script de réseautage : préparez deux questions d’ouverture sur l’événement et une phrase de clôture ; enregistrez-les dans vos notes pour un accès rapide.

Les frictions courantes et comment les gérer

• « J'oublie de me connecter. » Ajoutez un moment pour vérifier votre humeur pendant 30 secondes après le déjeuner ; programmez un rappel téléphonique récurrent.
• « Je me sens mal à l'aise lors d'événements. » Commencez par des questions sur le lieu ou demandez à l'hôte de faire une introduction pour vous échauffer.
• « Je ne vois aucun progrès. » Consultez les analyses hebdomadaires de votre humeur ; recherchez deux petites victoires et un déclencheur à traiter.

Prochaines étapes

La conscience de soi est un outil de développement personnel, pas un luxe. Breeze Well-Being vous aide à prendre conscience de votre monde intérieur, à adopter des habitudes plus stables et à transformer cette clarté en un réseau plus solide et de meilleurs résultats professionnels. Commencez petit : un point quotidien, une incitation guidée, une vraie conversation. Gardez ce qui fonctionne, répétez, et vous constaterez des gains croissants en termes de confiance, de connexion et de résultats.

Essayez une routine de 7 jours dans l'application, planifiez un événement solo et effectuez un rapide test d'intelligence émotionnelle ou de personnalité pour identifier un comportement à améliorer ce mois-ci. Si vous le souhaitez, je peux transformer ces étapes en une simple checklist ou un guide d'équipe pour votre prochain lancement.